KI-FORMA Clínica Estética

5 alimentos do bem ESTÉTICA KI-FORMA

Acredita-se que existem alimentos que são capazes de blindar nossa saúde.

O consumo regular ajuda a minimizar e até mesmo evitar problemas

como colesterol alto, complicações cardiovasculares, obesidade, diabete.

A nutricionista Andrezza Botelho indica os mais poderosos.

* Maçã

Cientistas do Núcleo de Pesquisa da Universidade Católica

do Rio Grande do Sul descobriram que as pessoas que comem pelo menos

cinco maçãs por semana, respiram e dormem melhor.

Além disso, apresentam menos chances de ter problemas na garganta.

Ela ainda é rica em pectina, uma fibra excelente para ajudar na saciedade.

Consumo ideal: Pelo menos, 1 por dia.

*Alho

Ele tem componentes que aumentam o sistema imunológico e combatem vírus,

bactérias e fungos que são causadores de infecções.

Ajuda a eliminar o açúcar no sangue, é antioxidante

e previne o colesterol ruim (LDL).

Consumo ideal: 2 dentes de alho pequenos crus por dia.

*Frutas vermelhas

Evitam o envelhecimento precoce das células e a formação de tumores,

de acordo com uma pesquisa feita na Universidade de Brasília.

Têm ações anti-inflamatórias, anticancerígenas e antialérgicas.

Consumo ideal: 1 copo de suco dessas frutas por dia.

*Tomate

Rico em licopeno (antioxidante), ajuda a prevenir o câncer

e a impedir a formação do colesterol ruim (LDL).

O tomate também protege contra o mal de Alzheimer e de Parkinson.

Consumo ideal: 2 unidades por dia são suficientes.

Mas atenção!

Para ativar esse nutriente antioxidante é preciso aquecer o tomate.

*Óleo de linhaça

A linhaça diminui o colesterol ruim (LDL), o triglicérides

e auxilia no controle dos hormônios.

Consumo ideal: 1 colher (sopa) por dia do óleo